在 "美白 "成分中，烟酰胺是最便宜的，但不是最有效的。另外，烟酰胺的美白途径比较单一，单靠烟酰胺来美白，效果相对较差。用几个月就没效果，也不是特别奇怪。而且单一烟酰胺即使美白，停用后也会变黑。美白还是得从多途径入手，有针对性地狙击黑色素。当然，如果敏感肌怕刺激，可以选择一些效果更好、温和又不反黑的成分，比如最近流行的淡甘草酸苷。

烟酰胺：封闭黑色素

每个人都应该玩过游戏或看过武侠小说。很多时候，里面的大反派都是被封印的恶魔。上古大能合力封印了他，却无法消灭他。随着时间的推移，封印被削弱或破除，妖魔还是会出来祸害人间。

打个比方，黑色素是魔鬼，烟酰胺美白的原理是封印魔鬼，而不是消灭魔鬼。烟酰胺的特殊分子结构可以减少黑色素从黑色素细胞转移到表皮。这样，黑色素就会停留在肌底，我们看不到它。但它始终存在，不会消失，也不会减少。一旦停止使用，封印消失，它就会再次释放，这就是烟酰胺具有防晒作用的原因。

世界上对烟酰胺研究最多的是宝洁公司，毕竟这是他们的主打成分。然而，即使是宝洁公司，在题为 "烟酰胺对黑色素转运体的抑制是可逆的 "的研究中，也直言不讳地指出烟酰胺具有防晒作用。

烟酰胺防晒细胞测试
加工组	荧光强度	抑制黑色素转运（%）	抗黑色素沉着（%）
对照组	1.19±0.1	–	–
烟酰胺
使用 3 天	1.02±0.05	14	–
停产 1 天	1.01±0.06	14	0
停用 2 天	1.07±0.02	10	29
使用 3 天	1.17±0.04	2	86

在细胞实验中，我们可以清楚地看到，停用烟酰胺两天后，防黑效果已经出现。而到了第三天，基本上已经达到了使用烟酰胺之前的防黑效果。

如果你认为细胞实验不能说明问题，那就看看长期人体试验吧。连续使用八周后，测试对象的皮肤确实变白了。不过，当我们把它与对照组的情况结合起来看时，就会发现效果并不明显，美白的绝对差异也不是很大。这也许是因为测试者被要求严格防晒的缘故。

更重要的是，烟酰胺停用后，在人体试验中也显示出明显的防晒效果。在六个月内，烟酰胺封存的黑色素一点点耗尽。于是皮肤慢慢变黑。最终，皮肤恢复到使用前的状态。

这项研究中，对烟酰胺的添加量也做了非常详细的研究，低浓度的烟酰胺美白效果几乎没有。比如，研究人员测试了 2% 烟酰胺的美白效果，与对照组基本没有差别！

因此，对于烟酰胺，我们的结论非常明确：

1. 单一烟酰胺的美白效果相对有限
2.要达到有限的美白效果，需要高浓度或更高浓度的 5%，低浓度则没有效果。
5. 烟酰胺美白会防暗沉
然而，这些都是品牌不会告诉你的，也许他们根本就没有仔细看过相关研究，也许他们只是装糊涂，只想蹭烟酰胺这个成分的流量。于是，市场上就出现了很多烟酰胺陷阱。

第一个陷阱是使用低浓度的烟酰胺，反正就是擦。至于有没有效果，谁也说不准。

第二种陷阱比第一种陷阱更负责任一些，那就是使用高浓度的烟酰胺。试验浓度不是 5% 吗？那我就加 10%，不怕你没效果。但根据化妆品法规，烟酰胺的安全浓度是 5%，再高就有刺激的风险。而且很多品牌并不选择高纯度的烟酰胺，而是根据成本，选择差不多的就可以了。所以其中高浓度添加的残留烟酸也不容忽视，带来另一种刺激风险。

最后一个陷阱是使用单一烟酰胺，刻意避免使用其他成分。因为抑制黑色素运输只是美白途径的一部分，要想达到最佳效果，还需要多种途径。如果你只想要一种成分，那就选择一种能涵盖多种美白途径的多功能成分。

正因为存在这些隐患，所以很多人使用烟酰胺很长时间却没有任何效果。

真正的美白：多种途径入手

黑色素主要通过以下步骤生成：
1.紫外线照射皮肤产生游离氧
2.自由氧刺激细胞因子的产生
3.细胞因子激活黑色素细胞
4.在氧化压力下，黑色素细胞中的酪氨酸酶产生黑色素前体，在氧化环境中进一步转化为黑色素
5.黑色素从黑色素细胞运送到角质层。

因此，针对上述黑色素生成的步骤，我们也有了美白的途径

1.防晒
细胞因子抑制
3. 抗游离氧
4. 抑制酪氨酸酶的活性
5.抑制黑色素运输
6.促进细胞更新和黑色素脱落

在这么多美白途径中，烟酰胺只负责其中一条，自然美白效果并不明显。即使是高浓度的烟酰胺，也会导致皮肤不耐受，刺激细胞因子分泌，反而不会变黑。所以，如果真想美白，必须多途径覆盖。如果你的皮肤耐受性不高，希望找到一种温和有效的成分，那么这种成分最好也是多方面的，可以覆盖多个途径，比如轻甘草素，就是不错的选择。

多途径美白成分的代表：甘草

甘草是一种著名的美白成分，其中的甘草酸二钾具有一定的细胞因子抑制作用，从而降低黑色素的活性。

甘草是甘草的一种，与其他甘草相比，甘草中有一种特殊的成分--炙甘草。据研究证实，它具有良好的美白效果。只是目前光甘草定的价格非常昂贵，阻碍了它的使用。

由于甘草苷的分子结构相对复杂，只能从甘草中提取。而光敏甘草苷只存在于光敏甘草的根茎中，只占干重的千分之一[3]。这意味着从一公斤干甘草中只能提取出 1 克甘草苷，难怪这种成分如此昂贵。

除了价格昂贵之外，甘草加美白真的没有什么坏处。因为它可以抑制细胞因子、抗自由氧、抑制酪氨酸酶的活性。

光甘草素能有效抑制细胞因子的释放，从而阻止黑色素细胞的活化，从源头上抑制黑色素的生成。

从试验[4]中可以看出，在外界刺激下，细胞会分泌白细胞介素等细胞因子，它们是激活黑色素细胞的元凶。但在使用光甘草定后，这些细胞因子的分泌都受到了抑制。因此，光甘草定不仅能美白皮肤，还能减少细胞因子反应引起的色素沉着[5]，最典型的就是黑色痘印，以及对某些猛犸象成分不耐受引起的皮肤暗沉和反黑。

从这个角度来看，光甘草定是敏感性皮肤理想的美白成分，因为它温和无刺激，能有效缓解细胞因子带来的刺痛和发红。

光甘草定还能抑制酪氨酸酶的活性。

在黑色素细胞中，酪氨酸酶抓住一个酪氨酸分子，将其转化为黑色素前体，然后进一步转化为黑色素。在这个过程中，酪氨酸酶就像一把钥匙，不断打开酪氨酸转化为黑色素前体的锁。而光化糖苷的化学结构与酪氨酸有一定的相似性，当酪氨酸酶这把锁插入光化糖苷后，就会被牢牢地焊死。这样，能与酪氨酸发生反应的酪氨酸酶的数量就会大大减少，黑色素的生成也会大大减少[6]。

在众多美白成分中，光甘草酸苷抑制酪氨酸酶的能力被认为是相当强的[7]，它比烟酰胺强 138 倍，比乙基维生素 C 强 20 倍左右。它的作用比烟酰胺强 138 倍，比乙基维C强 20 倍。通常被用作酪氨酸酶抑制剂基准的曲安奈德的功效仅为甘草酸苷的1%。

除此之外，甘草苷还有抗游离氧的作用。游离氧在刺激细胞因子、黑色素前体的生成以及最终黑色素的生成中起着重要作用。这就是为什么很多抗氧化成分，如维生素 C 和虾青素，都具有美白效果。在体外测试中[8]，研究人员发现，光甙对自由氧有很强的清除作用。这就淬灭了黑色素生成过程中所需的自由氧，从而进一步减少了黑色素的合成。

作为单一成分，光甘草甜素能够实现细胞因子抑制、酪氨酸酶活性抑制和抗自由基氧的多重美白途径。因此，光是甘草酸苷就有很好的美白效果。在人体试验中，连续使用光甘草素七天后，皮肤的美白效果明显改善，连续使用八周后，皮肤明显变白（仅代表试验结果，实际效果因人而异）。

此外，甘草酸苷对细胞因子分泌的抑制作用对红血丝也有显著效果，28 天后，使用甘草酸苷的消费者的红血丝有明显改善（仅为测试结果，实际效果可能因人而异）。

烟酰胺虽然是很受欢迎的成分，但它的美白途径只有一个--抑制黑色素转运，所以在一众美白成分中，效果算不上最好。再加上它只能抑制黑色素的转运，并不能从根本上解决黑色素的产生，只能将黑色素封存在肌底，所以停用后，肌肤又会变回黑色。

在美白这件事上，还是需要涵盖多种机制，才能达到更好的效果。当然，如果你的皮肤比较敏感，或者只想使用单一成分，那么你可以试试光甙。它涵盖了抗自由氧、细胞因子抑制、酪氨酸酶活性抑制等多种美白途径。更难能可贵的是，它不仅温和不刺激，还能修复肌肤敏感带来的泛红问题，而且无需产生耐受性，可以说是敏感肌肤的首选美白成分。