자외선 차단제에서 SPF는 무엇을 의미하며, SPF가 높을수록 더 좋은 효과를 얻을 수 있나요?
1. UVB와 UVA는 피부에 다른 손상을 입힙니다.
UVB는 파장이 짧고(290~320nm) 에너지가 강하기 때문에 단시간에 피부를 붉게 만들고 햇볕에 그을릴 수 있습니다. 그러나 UVB는 투과력이 약하기 때문에 햇빛에 포함된 UVB의 대부분은 오존층에 의해 차단되고 일부만 지표면에 도달하기 때문에 일반적으로 햇빛이 특히 강할 때만 피부가 붉어지고 햇볕에 그을리게 됩니다. UVB는 장시간 노출될 경우 피부암을 유발할 수 있습니다.
반면 UVA는 파장(320~400nm)이 길고 에너지가 낮지만 투과성이 강해 맑거나 흐린 날씨에 관계없이 일 년 내내 지표면에 도달할 수 있으며 피부 진피층까지 조사할 수 있습니다. 단기적으로는 피부 민감성 및 내성 감소를 유발하고 장기적으로는 멜라닌 침착을 유발하고 피부 노화를 가속화하여 피부를 어둡고 주름지게 만들 수 있습니다. 또한 UVA는 피부암을 유발할 수도 있습니다.
따라서 자외선 차단제를 선택할 때는 UVA와 UVB 차단 모두 중요합니다. 흐린 날에는 자외선 차단제 사용을 소홀히 하는 경향이 있지만, UVA는 피부 진피층까지 침투할 수 있습니다. 자외선 차단제는 일 년 내내 사용해야 하지만 가장 간과하기 쉬운 자외선 차단제는 UVA입니다.
현재 많은 자외선 차단제는 UVA보다 UVB를 더 잘 차단합니다.
2. SPF 및 PA 값의 중요성
SPF: 피부를 태울 수 있는 UVB 광선으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단 제품의 능력. 예를 들어, SPF 20의 자외선 차단제 한 병을 바르면 자외선에 대한 피부의 내성이 20배 증가한다는 의미입니다. 자외선 차단제를 바르지 않고 10분 동안 햇빛에 노출되면 피부가 붉어진다고 가정하면, SPF 20의 자외선 차단제를 바른 후 약 15*20=200분 동안 햇빛에 노출되어야 피부가 붉어지는 것입니다.
많은 사람들이 SPF가 지속적인 자외선 차단과 관련된 시간을 의미한다고 잘못 알고 있는데, 예를 들어 SPF50은 SPF15 자외선 차단제의 3배 이상의 시간 동안 자외선을 차단할 수 있습니다. 이러한 이해는 잘못된 것입니다. 사실 SPF는 햇볕에 노출되는 시간과 직접적인 관련이 있는 것이 아니라 빛에 노출되는 양과 관련이 있습니다. 햇볕이 강한 한낮에는 아침과 저녁보다 햇볕에 화상을 입을 가능성이 더 높으며, 광저우나 신장 등 위도가 낮은 지역에서는 햇볕의 강도가 더 강하기 때문에 자외선 차단제를 더 자주 덧발라야 할 수 있습니다.
PA(자외선 차단 등급)는 UVA를 차단하는 능력이며, 그 뒤에 + 기호가 더 많을수록 선탠을 방지하는 능력이 더 강하다는 것을 나타냅니다. 그러나 모든 제품에 PA 마크가 있는 것은 아니며, 많은 유럽 및 미국 자외선 차단제는 PA에서 볼 수 없지만 태닝을 원하지 않을 수 있지만 PPD 지속성 과색소 침착 계수와 같은 다른 라벨링 방법을 사용할 수 있습니다.
자외선 차단제 SPF 등급(예: SPF20, SPF30, SPF50)의 차이점:
SPF20:
UVB 광선에 대한 중간 정도의 보호 기능을 제공합니다.
약 95%의 UVB 광선을 차단합니다.
햇빛 노출이 제한적인 일상 활동에 적합합니다.
SPF30:
SPF20보다 더 높은 보호 기능을 제공합니다.
약 97%의 UVB 광선을 차단합니다.
장시간 야외 활동에 권장됩니다.
SPF50:
최고 수준의 UVB 차단 기능을 제공합니다.
약 98%의 UVB 광선을 차단합니다.
피부가 하얗거나 민감한 사람, 햇빛에 장시간 노출되는 사람, 피부암 위험이 높은 사람에게 권장합니다.
핵심 포인트:
점진적 보호: SPF 등급 간 보호 효과의 차이는 선형적이지 않습니다. 예를 들어, SPF 30은 SPF 15의 두 배의 보호 효과를 제공하지 않습니다. SPF 30은 SPF 15보다 약 4% 더 많은 보호 기능을 제공하며, SPF 50은 SPF 30보다 약 1-2% 더 많은 보호 기능만 제공합니다.
UVB 차단: SPF는 주로 햇볕에 의한 화상을 유발하는 UVB 광선에 대한 보호 정도를 측정합니다. 조기 노화와 피부암의 원인이 되는 UVA 광선에 대한 완전한 차단 효과는 제공하지 않습니다.
덧바르기: SPF 지수에 관계없이 수영이나 땀을 흘릴 경우 2시간마다 또는 그 이상 자주 자외선 차단제를 덧발라주는 것이 중요합니다. 100% 차단 효과를 제공하는 자외선 차단제는 없으며, 지속적인 효과를 위해서는 덧발라주는 것이 필수적입니다.
피부 타입: SPF 선택은 개인의 피부 타입, 햇빛 민감도, 햇빛 노출 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 피부가 하얗거나 민감한 사람은 더 높은 SPF 지수를 선택할 수 있습니다.
다른 자외선 차단 조치를 고려하세요: 자외선 차단제는 그늘 찾기, 보호 복 착용, 햇볕이 강한 시간대 피하기 등 종합적인 자외선 차단 계획의 일부로 사용해야 합니다.
SPF가 높을수록 좋은가요?
SPF 지수가 높을수록 자외선을 더 잘 차단한다고 생각할 수 있지만, SPF 지수가 높아질수록 차단 효과는 점차 감소합니다. 일반적으로 SPF 30은 대부분의 사람들에게 충분한 것으로 간주되며, UVB 광선에 대한 상당한 보호 효과를 제공합니다. SPF 50은 이보다 약간 더 높은 수준의 보호 기능을 제공하며 장시간 야외 활동을 하거나 햇빛에 민감하게 반응하는 사람에게 권장될 수 있습니다.
자외선 차단제는 완벽한 자외선 차단 기능을 제공하지 않으며, 특히 강렬한 햇빛 아래에서는 다른 자외선 차단 조치를 취해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 또한, SPF로 표시되지 않는 UVA 차단은 전반적인 자외선 차단을 위해 매우 중요합니다. UVA와 UVB를 모두 차단하는 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하세요.
궁극적으로 올바른 SPF를 선택하는 것은 피부 타입, 계획된 햇빛 노출 시간, 개인 취향과 같은 개별적인 요인에 따라 달라집니다. 피부과 전문의와 상담하여 특정 피부 요구 사항과 우려 사항에 따라 맞춤화된 권장 사항을 받는 것이 좋습니다.