Hogyan lehet a legtöbbet profitálni a szarkozinból?

A szarkozin szerepe az, hogy a húsos élelmiszerekben, például a húsban és a halakban megtalálható. Ezenkívül a tej és bizonyos növények kis mennyiségben tartalmazzák ezt a tápanyagot. A legtöbb ember napi 1-2 gramm szarkozint képes elfogyasztani a napi étrendjéből. A vegetáriánusok azonban kisebb mennyiséghez jutnak. Mivel a szervezet maga is képes némi kreatint szintetizálni arginin és aminoecetsav felhasználásával, az egészséges vegetáriánusok ezen szintézis alapján jutnak ehhez a tápanyaghoz.

A kreatinról megállapították, hogy növeli az izomtömeget és elősegíti a sportolók atlétikusságát. Valójában több mint 20 évvel ezelőtt a kutatók felfedezték, hogy a kreatin szedésével és megfelelő edzéssel a sportteljesítmény 20%-vel javítható.

Hogyan használhatom a kreatint, hogy a lehető legtöbbet profitáljak belőle?

A kreatint általában szájon át szedik. A kreatin ciklus elindításához ciklusra van szükség. Ez a ciklus jellemzően egy hétig tart, és napi 20 gramm bevételt jelent. Az ezt követő fenntartási fázisban általában napi 5-10 grammot veszünk be. A fenntartó fázis általában 4 hétig tart.

A szarkozint általában por alakban árulják. Egyes sportolók azonban a monohidrát termékeket hatékonyabbnak találják. A vélemények azonban gyakran eltérnek abban, hogy melyik márka a legjobb.

A kreatint általában folyadékban feloldva fogyasztják. A legjobb választás a sportitalok vagy a szőlőlé. A szőlőlé azért a legjobb választás, mert hatására inzulin szabadul fel a szervezetben, ami jobban segíti a kreatin felszívódását és hasznosulását. A kreatin savas gyümölcslevekben való feloldása azonban nem ajánlott, mert gyors lebomláshoz vezethet. Egyesek úgy találják, hogy a szarkozin nem oldódik jól hideg vízben. Ha ez problémát jelent, helyette meleg vizet lehet használni. Ne használjon azonban forró, forró vizet. Ez azért van, mert ismét a kreatin gyors lebomlásához vezethet.

Ki nem jó jelölt a szarkozin fogyasztására?

Akinek korábban vesebetegsége vagy cukorbetegsége volt, ne fogyasszon kreatint. A vesekárosító gyógyszereket szedőknek szintén kerülniük kell a szarkozint, kivéve, ha azt orvosi felügyelet mellett használják. Ezenkívül a mai napig nem tisztázott alaposan a szarkozin terhes nőkre gyakorolt hatása. Ennek eredményeképpen a terhes nőknek óvatosan kell kezelniük ezt a kiegészítőt.