<\/p>\n
Schnelle Antwort:<\/strong> Bei den Themen Benetzung, Verlauf, Entsch\u00e4umung und Dispersion vergleichen Formulierer in der Regel die Leistung und die Nebenwirkungen miteinander, da die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Korrektur eines Oberfl\u00e4chenproblems leicht ein anderes hervorrufen kann.<\/p>\n <\/p>\n Wie n\u00fctzlich ist Kreatin f\u00fcr unsere Fitnesspopulation? Um diese Fragen zu verstehen, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst eines der grundlegendsten Wissensprinzipien kennen. Kreatin kommt haupts\u00e4chlich in den Muskeln vor, und seine aktive Form ist Phosphokreatin. Wenn wir Muskeln bewegen, verbraucht der K\u00f6rper viel Adenosintriphosphat (kurz ATP), das hei\u00dft, Adenosintriphosphat wird gleichzeitig in Adenosindiphosphat (kurz ADP) umgewandelt, um unserem K\u00f6rper diese Energie zu liefern. Aktionen wie die, die wir beim Sport ausf\u00fchren, werden durch ATP versorgt, das sich durch eine sehr kurze Zeitspanne auszeichnet, die von einigen Sekunden bis zu mehr als zehn Sekunden reicht. Wenn unser K\u00f6rper ATP vollst\u00e4ndig verbraucht ist, werden unsere Muskeln haben keine Macht, wie unsere hocken, um Gruppen von zehn nach unserem K\u00f6rper von Adenosintriphosphat, die ATP-Ersch\u00f6pfung ist zu tun, dieses Mal der K\u00f6rper, wie es zu tun?<\/p>\n Zu diesem Zeitpunkt wird das k\u00f6rpereigene Phosphokreatin die Phosphors\u00e4ure in Adenosindiphosphat, auch ADP genannt, umwandeln. Es wandelt ADP in ATP um, das die Muskeln weiterhin mit Energie versorgt. Die Einnahme von Kreatin ist also hilfreich, um die Ausdauer zu verbessern, die Muskelkraft zu steigern und die Gr\u00f6\u00dfe zu verbessern. Wenn wir gen\u00fcgend Kreatin in unserem K\u00f6rper haben, erm\u00fcden wir nicht so leicht und unsere Erm\u00fcdungszeit wird verl\u00e4ngert. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, einen \u00fcberdurchschnittlich hohen Kreatingehalt in ihrem K\u00f6rper haben. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Kreatin vom K\u00f6rper aus drei Aminos\u00e4uren synthetisiert werden kann: Arginin, Glycin und Methionin, die Derivate dieser drei Aminos\u00e4uren sind. Die vom K\u00f6rper selbst synthetisierte Menge ist jedoch sehr gering, so dass es eine andere Form der Erg\u00e4nzung gibt, n\u00e4mlich die Zufuhr \u00fcber die Nahrung. Kreatin ist in der Regel in Fleisch enthalten, aber die Gesamtmenge, die mit der Nahrung aufgenommen wird, ist immer noch gering. Um 5 Gramm aus der Nahrung zu erhalten (ein gestrichener Messl\u00f6ffel in einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel), m\u00fcssen wir etwa 2,5 Kilogramm Fleisch essen. Realistisch gesehen w\u00e4re es f\u00fcr einen Durchschnittsmenschen sehr schwierig, so viel Fleisch an einem Tag zu essen, au\u00dfer f\u00fcr Bodybuilder, die das schaffen. Das ist der Zeitpunkt, an dem es kl\u00fcger ist, zus\u00e4tzliche Kreatinpr\u00e4parate einzunehmen. Es gibt viele Arten von Kreatin auf dem Markt, die h\u00e4ufigste ist w\u00e4ssriges Kreatin, aber es gibt auch steroidales Kreatin, Zink-Magnesium-Kreatin und so weiter. Aber im Grunde genommen sind sie alle gleich, nur mit anderen Namen.<\/p>\n Die Verwendung von Kreatin: egal, was Kreatin brauchen eine drei bis f\u00fcnf Tage der Auswirkungen Zeitraum, das hei\u00dft, zun\u00e4chst auf unseren K\u00f6rper im Inneren der Mangel an Kreatin zur\u00fcck, und dann jeden Tag auf die Umsetzung der t\u00e4glichen Dosis von 5 Gramm Kreatin, im Grunde genug zu verwenden. Klopfen Sie auf die Tafel zu betonen, sagte Kreatin Verwendung viele Menschen einen Fehler machen, das hei\u00dft, viele Menschen werden oft verwendet, um zu gehen, um vor dem Training essen. Aber diese Praxis nicht ber\u00fccksichtigen, die Zeit der Absorption, Verdauung und Nutzung, Kreatin Verdauung, Absorption und Nutzung Zeit ist 5 bis 10 Stunden. Das hei\u00dft, wenn Sie Kreatin vor dem Training einnehmen, verwenden Sie im Grunde genommen immer noch das Kreatin, das sich am Morgen oder in der letzten Nacht angesammelt hat, und es ist nicht das Kreatin, das Sie vor dem Training einnehmen, das sofort nach der Einnahme eine Wirkung hat.<\/p>\n Au\u00dferdem sagen viele Leute, dass die Einnahme von Kreatin mit Glukose einhergehen muss, um effektiver zu sein, was bedeutet, dass der Verzehr von schnellen Kohlenhydraten die Wirkung des Kreatins unterst\u00fctzt. Das stimmt, und so f\u00fcgen viele Leute gerne Traubenzucker hinzu, und andere f\u00fcgen gerne Saft oder was auch immer hinzu, und das ist alles in Ordnung. Aber ich m\u00f6chte klarstellen, dass es nicht der Traubenzucker ist, der die Wirkung des Kreatins unterst\u00fctzt, sondern der Anstieg des Insulinspiegels nach der Einnahme der schnellen Kohlenhydrate, und der Anstieg des Insulinspiegels verst\u00e4rkt die Wirkung des Kreatins.<\/p>\n <\/p>\n Nach meiner pers\u00f6nlichen Erfahrung habe ich nach der Einnahme von Kreatin w\u00e4hrend der CYCLE-Saison fast einen Monat lang sehr schnell an Gewicht und Umfang zugenommen, und meine Kraft hat sich schneller verbessert. Also Kreatin funktioniert gut in Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Menschen wie uns, die in Kraft Sport beteiligt sind. Wenn ich ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel empfehlen m\u00fcsste, w\u00e4re es zweifelsohne Proteinpulver. Wenn ich ein anderes Erg\u00e4nzungsmittel empfehlen m\u00fcsste, w\u00e4re es Kreatin. Und wie jetzt der Preis von Wasser Kreatin ist nicht teuer, das ist nicht das, was High-Tech-Biotechnologie, fangen doppelt elf Shopping-Festival stocken einige genug, um ein Jahr zu essen. Allerdings m\u00fcssen wir die Aufmerksamkeit auf einen anderen Punkt zu zahlen, das hei\u00dft, die Reinheit von Kreatin ist sehr wichtig. Unter normalen Umst\u00e4nden ist es notwendig, mehr als 99,9% des Kreatins zu erreichen, nachdem wir es in den K\u00f6rper zu nehmen ist n\u00fctzlich. Wenn die Reinheit von Kreatin zu niedrig ist, hat es nicht nur keine Wirkung, sondern es wird auch Sch\u00e4den an unserem K\u00f6rper verursachen.<\/p>\n Aber wir m\u00fcssen uns nicht allzu viele Sorgen machen, denn heutzutage ist Kreatin mit einem so geringen Gehalt schon recht selten auf dem Markt. Solange es \u00fcber regul\u00e4re Kan\u00e4le gekauft wird, gibt es normalerweise kein Problem. Schlie\u00dflich gibt es noch eine h\u00e4ufig gestellte Frage: Kann man Kreatin in nassem Zustand essen, da es leicht verklumpt? Wenn Sie einfaches Kreatin-Monohydrat<\/strong><\/span><\/a>nicht mit anderen Dingen vermischt, solange es keinen Schimmel gibt, keinen Geruch, die Farbe ist immer noch wei\u00df, k\u00f6nnen Sie essen, weil diese Sache bei Raumtemperatur und Druck sehr stabil ist. Genau wie bei einfachem Salz und Honig gibt es theoretisch keine Haltbarkeit, aber als Lebensmittel m\u00fcssen die staatlichen Vorschriften eine Haltbarkeitsdauer ausweisen. Also, solange es keine Form, kein Geruch, die Farbe ist immer noch wei\u00df, k\u00f6nnen Sie essen, wenn es ein wenig Anbackungen ist nur ein bisschen Feuchtigkeit, es hat keinen Einfluss, es sei denn, der Geschmack und das Aussehen der Ver\u00e4nderung, aber immer noch betonen, dass dies die theoretische Situation, eine kleine Menge von Worten, essen ein wenig von ihren eigenen Lebensmitteln ist in Ordnung, schlie\u00dflich kann die Verschlechterung nicht essen eine Person zu Tode (jedes Mal 5g oder so, die Menge der dort platziert), wenn die Menge der gro\u00dfen, zu essen f\u00fcr eine lange Zeit oder zum Verkauf genommen, ist es am besten, wegwerfen! Ein Freund stellte vor langer Zeit eine Frage, und die Erinnerung ist noch frisch. Er fragte, ob es in Ordnung sei, Kreatin und Proteinpulver mit hei\u00dfem Wasser auszusp\u00fclen. Die Antwort lautete: kein Problem. H\u00f6ren Sie nicht auf veraltete Informationen, die auf Erpressung beruhen, und verwenden Sie kein hei\u00dfes Wasser, um Proteinpulver usw. auszusp\u00fclen, da dies das Protein zerst\u00f6rt. Von hei\u00dfem Wasser ganz zu schweigen, selbst kochendes Wasser ist kein Problem.<\/p>\n <\/p>\n Die Auswahl von Additiven ist in der Regel am effektivsten, wenn das Team zun\u00e4chst den Defekt definiert und anschlie\u00dfend Kompatibilit\u00e4t, Dosierungsbereich und Prozessstufe pr\u00fcft. Dies ist oft wesentlich zuverl\u00e4ssiger als die Auswahl allein anhand der chemischen Familie oder eines einzelnen auff\u00e4lligen Laborergebnisses.<\/p>\n Warum versagt ein Zusatzstoff, der im Becherglas wirksam erscheint, manchmal in der Produktion?<\/strong> Sollte das aggressivste Additiv immer vorzuziehen sein?<\/strong> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Inwieweit ist Kreatin f\u00fcr Fitnessbegeisterte von Nutzen? 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Empfohlene Produktreferenzen<\/h3>\n
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H\u00e4ufig gestellte Fragen f\u00fcr K\u00e4ufer und Formulierer<\/h3>\n
Denn Scherkr\u00e4fte, Temperatur, Substrat und die gesamte Rezeptur k\u00f6nnen die Leistung des Additivs unter realen Prozessbedingungen beeinflussen.<\/p>\n
Normalerweise nicht. Das beste Additiv ist dasjenige, das den eigentlichen Defekt behebt und gleichzeitig den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen sicheren Betriebsbereich erh\u00e4lt.<\/p>\n